Eine Ortek-Orthopädiematte ist eine einfache Möglichkeit, mehr Bewegung und taktile Stimulation in den Alltag zu integrieren.
Die strukturierten Oberflächen bieten den Fußsohlen unterschiedliche Reize, während sich aus den Puzzle-Modulen kurze Wege für Erwachsene und Kinder zusammenstellen lassen.
Solche orthopädische Sensorik Matten können morgens, während aktiver Arbeitspausen, bei leichten Übungen zu Hause oder als Teil spielerischer Aktivitäten mit Kindern verwendet werden.
Warum der Wechsel des Untergrunds gut für Ihre Füße ist
Im Alltag bewegen wir uns überwiegend auf ebenen und harten Oberflächen wie Fußböden, Fliesen oder Asphalt. Dadurch werden die Füße meist auf sehr ähnliche Weise belastet und erhalten nur wenig unterschiedliche sensorische Reize.
Der Wechsel zwischen verschiedenen Texturen sorgt für abwechslungsreichere taktile Reize und kann dazu beitragen, beim Gehen und Balancieren die kleinen Muskeln der Füße aktiver einzubeziehen.
Orthopädische Sensorik Strukturmatten kombinieren unterschiedlich ausgeprägte Oberflächen. Einige Module sind weicher und angenehmer, andere besitzen eine deutlichere Struktur. Dadurch kann der Weg an die individuelle Empfindlichkeit und die persönlichen Vorlieben angepasst werden.
Langsames Gehen über unterschiedliche Untergründe eignet sich auch als kurze aktive Pause. Die Fußsohle kommt nacheinander mit verschieden geformten Erhebungen in Kontakt, während sich die Druckverteilung verändert und das Gleichgewicht immer wieder neu angepasst werden muss.
Bei empfindlichen Füßen empfiehlt es sich, mit weicheren Modulen und kurzen Einheiten zu beginnen. Die Nutzungsdauer kann anschließend schrittweise erhöht werden.
Orthopädische Fußmatte: Anwendung im Alltag
Ein großer Vorteil der orthopädischen Matte besteht darin, dass für ihre Nutzung kein langes Training erforderlich ist. Sie kann einfach an einem Ort liegen, den man im Alltag regelmäßig passiert, beispielsweise neben dem Schreibtisch, im Kinderzimmer oder in einem Bereich für Übungen zu Hause.
Eine einfache tägliche Routine kann beispielsweise so aussehen:
- morgens 2–3 Minuten langsam über die Matte gehen;
- während einer Arbeitspause das Körpergewicht langsam von einem Fuß auf den anderen verlagern;
- 8–10 langsame Fersenhebungen durchführen;
- abends einige Male über unterschiedliche Texturen gehen.
Beim Gehen sollte der Fuß möglichst natürlich von der Ferse bis zu den Zehen abrollen. Für eine zusätzliche Gleichgewichtsübung kann man auf einem Modul stehen bleiben und versuchen, die Position einige Sekunden stabil zu halten.
Ortek Orthopädiematten sind modulare Puzzlesysteme, deren Länge und Aufbau sich leicht verändern lassen. Die verschiedenen Modelle und Oberflächen können Sie hier ansehen: https://www.ortek.at/massagematten/ Unterschiedliche Texturen lassen sich kombinieren, sodass die Reizintensität individuell angepasst werden kann.
Wer von sensorischen Matten profitieren kann
Sensorik Fußmatten können sowohl von Erwachsenen als auch von Kindern als Teil der täglichen Bewegung genutzt werden.
Für Erwachsene können sie besonders während längerer sitzender Tätigkeiten praktisch sein. Einige Minuten Gehen oder Gewichtsverlagerung können eine gewöhnliche Arbeitspause in eine kurze aktive Bewegungseinheit verwandeln.
Eine orthopädische Matte für Kinder lässt sich leicht in spielerische Aufgaben integrieren. Aus mehreren Modulen kann ein kurzer Weg zusammengestellt werden, auf dem das Kind zum Beispiel:
- langsam die gesamte Strecke entlanggeht;
- auf einer bestimmten Oberfläche stehen bleibt;
- einige Male auf die Zehenspitzen steigt;
- einen Gegenstand von einem Ende des Weges zum anderen trägt;
- beschreibt, welche Oberfläche weich, hart oder stärker strukturiert ist.
Auf diese Weise lässt sich das normale Gehen mit Aufgaben für Koordination, Gleichgewicht und taktile Wahrnehmung kombinieren.
Sensorik Puzzle Matten können auch mit größeren Abständen zwischen den einzelnen Elementen ausgelegt werden. So entsteht ein einfacher Bewegungsparcours, bei dem Kinder von einem Modul zum nächsten treten, bestimmte Elemente umgehen oder kleine Bewegungsaufgaben ausführen können. Mehr
Bei offenen Wunden, akuten Entzündungen, starken Schmerzen oder deutlich verminderter Sensibilität der Füße sollte die Nutzung zunächst mit einem Arzt oder Physiotherapeuten abgestimmt werden.
Fußmassagematte: Integration in den täglichen Ablauf
Der wichtigste Vorteil einer Fußmassagematte ist ihre einfache und regelmäßige Nutzung. Es ist nicht notwendig, dafür eine separate Trainingseinheit einzuplanen.
Beginnen Sie mit wenigen Minuten pro Tag. Wenn sich die Füße an die verschiedenen Oberflächen gewöhnt haben, kann der Weg verlängert, um zusätzliche Module ergänzt oder mit Fersenhebungen und kurzen Gleichgewichtsübungen kombiniert werden.
Auch die Intensität lässt sich variieren. An einem Tag können überwiegend weichere Oberflächen verwendet werden, an einem anderen stärker strukturierte Module. So können dieselben orthopädischen Sensorik Matten für unterschiedliche Übungen genutzt werden.
Regelmäßigkeit ist dabei wichtiger als eine lange, seltene Trainingseinheit. Einige Minuten morgens, während einer Arbeitspause oder beim gemeinsamen Spielen mit dem Kind lassen sich leichter dauerhaft in den Alltag integrieren.
Eine Ortek-Orthopädiematte muss daher nicht nur dann hervorgeholt werden, wenn eine Übung geplant ist. Bleibt sie an einem gut zugänglichen Ort liegen, kann das kurze Gehen über verschiedene Texturen zu einem natürlichen Bestandteil der Morgenroutine, aktiver Arbeitspausen oder gemeinsamer Bewegungszeit mit Kindern werden.
Weiterlesen: Medizinische Geräte
